Навага с овощами в духовке
опубликовано
группа Вторые блюда
Навага - это зимняя гостья с Дальнего востока. Мясо этой рыбы диетическое и не жирное, в ней много белка и микроэлементов , поэтому она идеально подходит для людей , следящих за своим питанием. Предлагаю простой и быстрый способ приготовления этой рыбы.
Приготовлен с помощью:
Духовка
Метки:
Блюда из рыбы
Блюдо ПП
На обед
На скорую руку
На ужин
Просто приготовить
ИНГРЕДИЕНТЫ
| Морковь |
1
штука
|
| Лук репчатый |
1
штука
|
| Сметана |
150
граммов
|
| Лимонный сок |
2
столовых ложки
|
| Соль (по вкусу) |
по вкусу
|
| Перец чёрный молотый (по вкусу) |
по вкусу
|
| Навага |
600
граммов
|
Пищевая ценность (в 100 гр.)
Калории
84.99
ккал.
Белки
10.84
гр.
Жиры
3.8
гр.
Углеводы
2.17
гр.ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-
Подготавливаем продукты по рецепту.
-
Рыбу моем, присаливаем, перчим, сбрызгиваем лимоном и оставляем минут на 15.
-
Морковь моем, чистим и трем на крупной терке.
-
Лук нарезаем крупными полукольцами.
-
На разогретой сковороде немного припускаем лук с морковью.
-
В подготовленную , смазанную маслом форму укладываем рыбу.
-
На рыбу перекладываем припущенные овощи и заливаем сметаной. Отправляем в хорошо разогретую духовку на 35 минут.
-
Через 35 минут достаем нашу рыбу, даем ей немного остыть, посыпаем зеленью и подаем.
Приятного аппетита.
Комментарии