Омлет с брокколи в духовке
опубликовано
группа Вторые блюда
Предлагаю рецепт полноценного, питательного, белкового завтрака!
Отлично подойдет для людей, которые соблюдают правильное питание
ИНГРЕДИЕНТЫ
| Капуста брокколи |
200
граммов
|
| Молоко (6 ст. ложка) |
90
миллилитров
|
| Яйцо куриное |
2
штуки
|
| Сливочное масло |
5
граммов
|
Пищевая ценность (в 100 гр.)
Калории
78.32
ккал.
Белки
5.58
гр.
Жиры
5.05
гр.
Углеводы
3.2
гр.ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-
Брокколи отвариваем в подсоленной воде в течении 3х минут.
-
Яйца хорошо взбиваем с молоком
-
В смазанную сливочным маслом форму для запекания, укладываем брокколи, заливаем смесью из яиц и молока.
Отправляем в разогретую духовку на 15 минут
-
Омлет готов!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Комментарии