Вкусномир

Мир вкусных рецептов

Главная » Рецепты » Салаты и закуски » Салат из нута с яблоком и шпинатом
Салат из нута с яблоком и шпинатом

Салат из нута с яблоком и шпинатом

опубликовано группа Салаты и закуски
Последнее время нут набирает популярность у нас в стране и польза его невероятна. Он снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, в нем много кальция, фтора, калия. Предлагаю приготовить вкусный и сочный салат из этого полезного продукта. Этот салат подойдёт постящимся и вегетарианцам.
Порций

1

Подготовка

0

мин.
Приготовление

15

мин.
Калории

215.05

ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ

Нут (вареный) 100 граммов
Шпинат 40 граммов
Яблоко (кисло-сладкое) 1 штука
Оливковое масло 3 столовых ложки
Чеснок 1 зубчик
Зира 1/2 чайных ложек
Соль
Перец чёрный молотый
Лимонный сок 1 столовая ложка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Подготовить ингредиенты для салата. Нут нужно предварительно сварить до готовности. Можно взять консервированный нут из банки. Яблоко лучше взять с кислинкой. Шпинат промыть и обсушить.
    Салат из нута с яблоком и шпинатом
  • Приготовить заправку для салата из растительного масла, мелко нарезанного чеснока и зиры. Зиру слегка размять пестиком, чтобы она отдала аромат заправке.
    Салат из нута с яблоком и шпинатом
  • Яблоко тонко нарезать. Чтобы оно не потемнело его можно сбрызнуть соком лимона.
    Салат из нута с яблоком и шпинатом
  • На тарелку укладываем листья шпината.
    Салат из нута с яблоком и шпинатом
  • Сверху шпината разложить ломтики яблок и вареный нут. Приправить солью и перцем.
    Салат из нута с яблоком и шпинатом
  • Полить салат заправкой и аккуратно перемешать. Приятного аппетита!
    Салат из нута с яблоком и шпинатом

Оценка:

0 голосов

Поделиться

Комментарии

Для того что бы оставлять комментарии необходимо войти или зарегистрироваться.