Омлет со шпинатом
опубликовано
группа Вторые блюда
Если вы придерживаетесь правильного питания, приготовьте на завтрак омлет со шпинатом. Это очень полезное, быстрое, вкусное и низкокалорийное блюдо. Яйца и шпинат в этом блюде прекрасно дополняют друг друга, насыщая организм множеством полезных веществ и энергией.
Кухни:
Авторская
Метки:
Блюдо ПП
Блюдо из яиц
На завтрак
На скорую руку
На ужин
Просто приготовить
ИНГРЕДИЕНТЫ
| Шпинат |
20
граммов
|
| Яйцо куриное |
3
штуки
|
| Молоко |
6
столовых ложек
|
| Сливочное масло |
10
граммов
|
| Соль (по вкусу) |
по вкусу
|
| Перец красный молотый (по вкусу) |
по вкусу
|
Пищевая ценность (в 100 гр.)
Калории
129.92
ккал.
Белки
7.96
гр.
Жиры
9.88
гр.
Углеводы
2.27
гр.ПРИГОТОВЛЕНИЕ
-
Подготавливаем продукты по рецепту.
-
Шпинат моем, просушиваем и нарезаем небольшими полосками.
-
Обжариваем шпинат на сливочном масле в течении 3-4 минут.
-
Пока жарится шпинат, соединяем в отдельной посуде яйца, молоко, соль и перец и все хорошо взбиваем.
-
К обжаренному шпинату добавляем яичную смесь,накрываем крышкой и готовим омлет на среднем огне 10 минут.
-
Готовый омлет перекладываем на тарелку вкусный и полезный завтрак готов!
Приятного аппетита.
Комментарии