Вкусномир

Мир вкусных рецептов

Главная » Рецепты » Вторые блюда » Запеченный батат в микроволновке
Запеченный батат в микроволновке

Запеченный батат в микроволновке

опубликовано группа Вторые блюда
К сожалению, батат пока еще не частый гость на наших столах. Но попробовав, вы обязательно его полюбите. Этот овощ хорошо усваивается и насыщает, поэтому его часто используют в своём рационе приверженцы здорового питания. Сегодня я предлагаю быстрый способ приготовления батата в микроволновке. Это очень вкусно! 
Подборки: Рождество Кухни: Европейская Приготовлен с помощью: Микроволновка
Время приготовления

5

мин.
Порций

1

Просмотры

2.6 K

ИНГРЕДИЕНТЫ

Батат
1 штука
Соль
1 щепотка
Перец чёрный молотый
1 щепотка
Сливочное масло
1 чайная ложка

Пищевая ценность (в 100 гр.)

Калории

82.96

ккал.
Белки

2

гр.
Жиры

2.54

гр.
Углеводы

14.25

гр.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  • Подготовить продукты. Нужен сам батат и микроволновка. 
    Запеченный батат в микроволновке
  • Батат хорошо помыть водой, можно использовать щетку.
    Запеченный батат в микроволновке
  • Обмотать батат смоченными в воде бумажным полотенцем.
    Запеченный батат в микроволновке
  • Поместить батат в посуду, пригодную для микроволновки и накрыть специальной крышкой для СВЧ или, как я стеклянной тарелкой.
    Запеченный батат в микроволновке
  • Включить микроволновку на 4 минуты при мощности 800 Вт или на 5 минут при мощности 600 Вт. Попробуйте готовность овоща, проколов ножом или вилкой. Если есть сомнения, то включите микроволновку еще на 40-60 секунд. Оставьте батат на 2-3 минуты остыть. 
    Не пересушите батат в микроволновке, иначе он будет невкусный!
    Запеченный батат в микроволновке
  • Освободить батат от бумаги (бумажного полотенца) и разрезать пополам. Вспушить сочную мякоть вилкой. Немного посолить и поперчить, добавить кусочек сливочного масла. Если вы поститесь, то добавьте немного растительного масла.
    Запеченный батат в микроволновке
  • Подать на стол, посыпав зеленью по желанию.
    Приятного аппетита!
    Запеченный батат в микроволновке

Оценка:

0 голосов

Поделиться

АВТОР

Рецепт дня

Капустняк с пшеном